Manchmal merkt man einfach, dass eine Pause gut tun würde. Nicht unbedingt ein Urlaub mit vielen Eindrücken, sondern eher ein paar Tage Abstand vom Alltag. Zeit, um wieder durchzuatmen, die eigenen Gedanken zu sortieren und sich selbst ein wenig besser zuzuhören.
Viele Menschen tragen im Alltag viel Verantwortung – für Familie, für andere Menschen oder für ihren Beruf. Dabei bleibt oft wenig Raum für die eigenen Bedürfnisse. Irgendwann entsteht dann manchmal der Wunsch nach einer bewussten Auszeit.
Genau dafür gibt es die Selbstfürsorge-Auszeit in Norditalien. In einer kleinen Gruppe, umgeben von Natur und begleitet durch Methoden aus der Positiven Psychologie, Coaching und kreative Prozesse entsteht ein Raum, in dem du dich mit den Themen beschäftigen kannst, die gerade für dein Leben wichtig sind.
In diesem Artikel zeige ich dir Schritt für Schritt, wie diese Auszeit abläuft und was dich während der Tage erwartet.
Was ist eine Selbstfürsorge-Auszeit – und für wen ist sie wirklich sinnvoll?
Viele Menschen spüren irgendwann den Wunsch nach einer Auszeit vom Alltag – aber sie sind sich nicht sicher, was genau damit gemeint ist. Eine Selbstfürsorge-Auszeit ist mehr als ein Urlaub. Während ein Urlaub oft dazu dient, sich zu erholen oder etwas Schönes zu erleben, geht es bei einer bewussten Auszeit darum, innezuhalten, sich selbst wieder besser zu spüren und neue Orientierung zu finden.
Das bedeutet konkret: Du nimmst dir bewusst Zeit, um Abstand vom gewohnten Umfeld zu gewinnen. In dieser Zeit kannst du reflektieren, was dich gerade beschäftigt, was dir Energie gibt – und was vielleicht verändert werden möchte. Methoden aus der Positiven Psychologie, Coachingimpulse, Naturerfahrungen und kreative Übungen helfen dabei, diesen Prozess zu unterstützen.
Viele Menschen merken erst im Rückblick, wie sehr sie im Alltag funktionieren. Besonders häufig erlebe ich das bei Teilnehmer:innen, die sehr viel Verantwortung tragen – zum Beispiel als Mutter oder Vater, als Angehörige von Menschen mit psychischen Erkrankungen oder in beruflichen Umbruchphasen. Sie kümmern sich lange um andere oder versuchen, alles gleichzeitig zu schaffen. Irgendwann entsteht dann das Gefühl: „Ich brauche dringend Raum für mich selbst.“
Eine Selbstfürsorge-Auszeit kann genau hier ansetzen. Sie schafft einen geschützten Rahmen, in dem du dich mit Fragen beschäftigen kannst wie:
-
Was brauche ich gerade wirklich?
-
Wo stehe ich im Moment in meinem Leben?
-
Welche Veränderungen würden mir gut tun?
-
Wie kann ich wieder mehr Lebensqualität und Zufriedenheit spüren?
Ein wichtiger Unterschied zu vielen klassischen Seminaren ist dabei: Es geht nicht darum, dich zu optimieren oder noch mehr Leistung aus dir herauszuholen. Stattdessen liegt der Fokus darauf, deine eigenen Ressourcen wiederzuentdecken – also das, was bereits in dir vorhanden ist.
Besonders sinnvoll ist eine solche Auszeit für Menschen, die:
-
sich erschöpft oder überlastet fühlen
-
sich in einer Phase der Neuorientierung befinden
-
viel Verantwortung für andere tragen
-
wieder mehr Klarheit über ihre eigenen Bedürfnisse bekommen möchten
Eine bewusste Auszeit kann dabei helfen, Dinge aus einer neuen Perspektive zu sehen. Schon ein paar Tage Abstand vom gewohnten Umfeld können ausreichen, um Gedanken zu sortieren und neue Impulse mitzunehmen.
Genau dafür ist die Selbstfürsorge-Auszeit in Norditalien gestaltet: als ruhiger, strukturierter Raum, in dem persönliche Entwicklung, Natur und praktische Methoden zusammenkommen. Im nächsten Abschnitt zeige ich dir deshalb ganz konkret, wie diese Auszeit Schritt für Schritt abläuft.
Wie läuft deine Selbstfürsorge-Auszeit in Norditalien Schritt für Schritt ab?
In Gesprächen mit Interessierten taucht häufig eine ähnliche Frage auf: Wie laufen diese Tage eigentlich konkret ab?
Damit du dir ein gutes Bild machen kannst, möchte ich dir den Ablauf der Selbstfürsorge-Auszeit in Norditalien Schritt für Schritt vorstellen.
Die Auszeit ist bewusst so gestaltet, dass sie einen klaren Rahmen bietet und gleichzeitig genügend Freiraum lässt. Jeder Tag hat eine Struktur, die dich Schritt für Schritt durch verschiedene Impulse führt – von Reflexion und Coaching bis hin zu kreativen Prozessen und Zeit in der Natur. Gleichzeitig bleibt immer genug Raum, um Dinge in deinem eigenen Tempo wirken zu lassen.
Tag 1 – Ankommen und langsam in die Auszeit hineinfinden
Der erste Tag beginnt am späten Nachmittag 17:00 - 19:00 Uhr, damit du entspannt anreisen kannst.
Nach deiner Ankunft lernen wir uns zunächst in Ruhe kennen. Ich stelle mich vor, erzähle dir mehr über meine Arbeit mit Positiver Psychologie und Coaching und gebe einen Überblick über den Ablauf der kommenden Tage.
Eine kleine kreative Übung hilft dabei, bereits erste Gedanken oder Erwartungen sichtbar zu machen. Anschließend machen wir einen kurzen Hofrundgang, damit du die Umgebung kennenlernen kannst. Die Atmosphäre des Ortes trägt oft schon viel dazu bei, innerlich etwas langsamer zu werden.
Tag 2 bis 4 – Positive Psychologie, Coaching und neue Perspektiven
Die folgenden drei Tage bilden den Kern der Auszeit. Wir starten jeweils um 9:30 Uhr und arbeiten bis etwa 18:00 Uhr in verschiedenen Einheiten.
Die Vormittage beginnen mit Inputs aus der Positiven Psychologie. Dabei geht es um Themen wie positive Emotionen, Umgang mit Stress, Selbstmitgefühl oder die Frage, welche Ziele wirklich zu einem erfüllten Leben beitragen. Viele dieser Inhalte verbinden wir direkt mit praktischen Übungen – zum Beispiel bei einem sogenannten Pleasure Walk, bei dem wir bewusst wahrnehmen, was uns im Moment gut tut.
Ein besonderer Teil der Auszeit ist das Pferdecoaching. Pferde reagieren sehr sensibel auf unsere Körpersprache und unsere innere Haltung. Dadurch können sie erstaunlich klare Rückmeldungen geben. Viele Teilnehmer:innen erleben in diesen Momenten sehr eindrückliche Aha-Erlebnisse über ihre eigenen Muster oder Stärken.
Nach dem gemeinsamen Mittagessen folgt am Nachmittag eine ruhigere Phase mit weiteren Impulsen aus der Positiven Psychologie. Danach arbeiten wir oft kreativ – zum Beispiel draußen in der Natur oder mit Materialien wie Ton oder Linolschnitt. Solche kreativen Prozesse helfen vielen Menschen, Gedanken nicht nur im Kopf zu bewegen, sondern auch sichtbar und greifbar zu machen.
Tag 5 – Integration und Abschluss
Am letzten Tag treffen wir uns noch einmal von 9:30 bis 12:30 Uhr. Diese Zeit nutzen wir, um die wichtigsten Erkenntnisse der vergangenen Tage zu reflektieren.
Oft wird hier noch einmal deutlich, welche Gedanken oder Impulse besonders wichtig geworden sind. Gleichzeitig schauen wir darauf, wie du diese Erfahrungen in deinen Alltag mitnehmen kannst. Denn eine Auszeit entfaltet ihre Wirkung vor allem dann, wenn sie auch nach der Rückkehr weiterwirkt.
Dinge, die zu Beginn der Auszeit noch unübersichtlich oder belastend erschienen, fühlen sich oft schon deutlich geordneter an.
Im nächsten Abschnitt schauen wir deshalb genauer darauf, welche Themen und persönlichen Fragen während einer solchen Auszeit Raum bekommen können.
Welche Themen du während deiner Selbstfürsorge-Auszeit bearbeiten kannst
Viele Menschen überlegen vor einer Selbstfürsorge-Auszeit in Norditalien, ob sie überhaupt „das richtige Thema“ mitbringen. Die kurze Antwort darauf ist: Du musst kein fertiges Anliegen formulieren. Oft reicht schon das Gefühl: „Ich brauche gerade Abstand und möchte meine Gedanken sortieren.“ Genau dafür ist diese Zeit gedacht.
In der Praxis zeigt sich immer wieder, dass ähnliche Fragen auftauchen – auch wenn jede Teilnehmerin ihre ganz eigene Geschichte mitbringt. Besonders häufig kommen Menschen zur Auszeit, die sich in einer Phase des Übergangs oder der Überforderung befinden. Vielleicht verändert sich gerade etwas im Leben, vielleicht fühlt sich der Alltag sehr dicht an oder es gibt eine Situation, die innerlich viel Raum einnimmt.
Ein Beispiel sind Mütter oder Väter, die lange sehr stark für andere da waren und irgendwann merken, dass ihre eigenen Bedürfnisse zu kurz kommen. Andere Teilnehmer:innen begleiten Angehörige mit psychischen Erkrankungen oder mit Pflegebedarf und tragen dadurch viel Verantwortung. Auch Menschen, die beruflich oder persönlich vor einer Neuorientierung stehen, nutzen die Auszeit, um sich bewusst Zeit für ihre Gedanken zu nehmen.
Während der Tage arbeiten wir mit verschiedenen Methoden aus der Positiven Psychologie, mit Coachingimpulsen, Naturerfahrungen und kreativen Prozessen. Diese Kombination hilft dabei, Themen aus unterschiedlichen Perspektiven zu betrachten.
Typische Fragestellungen, die während der Auszeit Raum bekommen können, sind zum Beispiel:
-
Wie kann ich besser mit Stress oder innerem Druck umgehen?
-
Was gibt mir im Alltag wirklich Energie – und was kostet mich Kraft?
-
Welche meiner Stärken nutze ich vielleicht noch zu wenig?
-
Wie kann ich wieder mehr Lebensqualität und Zufriedenheit in meinen Alltag bringen?
-
Welche nächsten Schritte fühlen sich für meine aktuelle Lebensphase stimmig an?
Ein wichtiger Teil der Arbeit ist dabei die Selbstfürsorge. In der Positiven Psychologie geht es nicht nur darum, Probleme zu lösen, sondern auch darum, bewusst wahrzunehmen, was bereits gut funktioniert und welche Ressourcen vorhanden sind. Viele Menschen entdecken in diesen Tagen Dinge über sich selbst, die im Alltag lange im Hintergrund standen.
Auch das Pferdecoaching unterstützt diesen Prozess auf eine besondere Weise. Pferde reagieren sehr unmittelbar auf Körpersprache und innere Haltung. Dadurch entsteht oft ein sehr klares Feedback – ganz ohne viele Worte. Für viele Teilnehmer:innen sind diese Begegnungen besonders eindrücklich, weil sie neue Perspektiven auf eigene Stärken oder Verhaltensmuster eröffnen.
Wichtig ist mir dabei: Du musst nichts „leisten“ oder ein bestimmtes Ergebnis erreichen. Die Auszeit ist vielmehr ein geschützter Raum, in dem du dich mit den Fragen beschäftigen kannst, die für dein Leben gerade wirklich relevant sind.
Im nächsten Abschnitt schauen wir uns deshalb an, warum gerade Norditalien ein so passender Ort für eine persönliche Auszeit ist – und was die Umgebung für diesen Prozess so besonders macht.
Warum Norditalien der ideale Ort für eine persönliche Auszeit ist
Der Ort spielt bei einer Auszeit eine wichtige Rolle. Ein Wechsel der Umgebung kann helfen, Abstand vom gewohnten Alltag zu gewinnen und Gedanken aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Es macht einen Unterschied, ob du dich weiterhin mitten im gewohnten Alltag befindest – oder ob du bewusst für ein paar Tage in eine neue Umgebung gehst. Deshalb findet die Selbstfürsorge-Auszeit in Norditalien statt: ein Ort, der Abstand ermöglicht und gleichzeitig Ruhe und Natur verbindet.
Du kannst bequem per Flug und Bus oder per Bahn anreisen.
Die Auszeit findet zweimal im Jahr statt – jeweils im Frühjahr und im Herbst.
Im Frühling beginnt vieles neu: Die Natur erwacht, es liegt eine besondere Aufbruchsstimmung in der Luft. Für viele Teilnehmer:innen fühlt sich diese Zeit passend an, wenn sie selbst wieder neue Energie oder eine frische Perspektive suchen.
Der Herbst dagegen ist eine Zeit der Reflexion und des Innehaltens. Die Natur wird ruhiger, die Tage langsamer. Viele Menschen nutzen diese Jahreszeit gern, um das Jahr bewusst zu betrachten und sich zu fragen: Was war wichtig für mich? Und was möchte ich im nächsten Abschnitt meines Lebens verändern oder anders gestalten?
Der Agriturismo San Faustino, auf dem die Auszeit stattfindet, bietet dafür eine sehr besondere Atmosphäre. Du übernachtest in einem Einzel- oder Doppelzimmer, je nach Vorliebe. Die Umgebung ist geprägt von Natur, Ruhe und weitem Blick über die Landschaft. Viele Teilnehmer:innen berichten, dass allein dieser Abstand vom Alltag bereits viel verändert.
Ein wichtiger Teil der Auszeit findet deshalb auch draußen in der Natur statt. Übungen wie der sogenannte Pleasure Walk oder kreative Impulse werden bewusst in die Umgebung integriert. Wenn wir draußen in der Natur gestalten oder mit Symbolen arbeiten, entsteht oft ein ganz anderer Zugang zu eigenen Gedanken als in einem klassischen Seminarraum.
Auch die Begegnung mit den Pferden gehört zu diesem besonderen Umfeld. Pferde reagieren sehr fein auf unsere innere Haltung und Körpersprache. Gerade in einer ruhigen natürlichen Umgebung können diese Begegnungen besonders intensiv sein. Viele Teilnehmer:innen erleben dabei Momente, die sie lange begleiten.
Gleichzeitig bietet die Struktur der Tage genug Sicherheit: gemeinsame Mahlzeiten, klare Zeiten für Inhalte/Impulse und kreative Prozesse und immer wieder Raum für Gespräche oder stille Momente für dich selbst.
Diese Kombination aus Natur, Abstand vom Alltag und strukturierter Begleitung macht den Ort zu einem passenden Rahmen für eine Selbstfürsorge-Auszeit.
Im nächsten Abschnitt schauen wir uns deshalb noch genauer an, für wen diese Auszeit besonders wertvoll sein kann – und in welchen Situationen sie besonders hilfreich ist.
Für wen diese Selbstfürsorge-Auszeit besonders wertvoll ist – und wann sie vielleicht nicht passt
Viele Menschen spüren irgendwann den Wunsch nach einer Pause vom Alltag. Trotzdem fragen sich viele vor einer Anmeldung: Ist diese Auszeit wirklich das Richtige für mich? Diese Frage ist wichtig – denn eine Selbstfürsorge-Auszeit ist besonders dann hilfreich, wenn sie zu deiner aktuellen Lebenssituation passt.
Aus meiner Erfahrung als Coach für Positive Psychologie und systemisches Arbeiten gibt es einige Lebenssituationen, in denen eine solche Auszeit besonders unterstützend sein kann.
Sehr häufig nehmen Mütter oder Väter teil, die im Alltag stark eingebunden sind. Zwischen Familie, Beruf und vielen Verantwortlichkeiten bleibt oft wenig Raum für eigene Gedanken oder Bedürfnisse. Eine bewusste Auszeit kann helfen, wieder einmal aus dieser Rolle herauszutreten und sich selbst die Frage zu stellen: Was brauche ich eigentlich gerade?
Auch Angehörige von Menschen mit psychischen Erkrankungen finden in dieser Zeit oft einen wichtigen Raum für sich. Wenn man lange Zeit sehr stark für andere da ist, geraten die eigenen Kräfte manchmal in den Hintergrund. In einer geschützten Umgebung kann es sehr entlastend sein, sich selbst wieder bewusst wahrzunehmen und neue Wege der Selbstfürsorge zu entdecken.
Eine weitere Gruppe sind Menschen, die sich in einer Phase der Veränderung oder Neuorientierung befinden. Vielleicht steht eine berufliche Entscheidung an, vielleicht hat sich im privaten Leben etwas verändert. Gerade in solchen Momenten kann es hilfreich sein, für ein paar Tage Abstand zu gewinnen und die eigenen Gedanken neu zu sortieren.
Viele Teilnehmer:innen kommen auch einfach mit dem Gefühl: „Ich brauche gerade Zeit für mich.“ Manchmal ist kein großes Problem der Auslöser, sondern eher der Wunsch nach mehr Klarheit, Ruhe oder neuer Energie.
Gleichzeitig ist mir wichtig zu sagen: Diese Auszeit ist kein therapeutisches Angebot und ersetzt keine psychologische Behandlung. Wenn jemand sich aktuell in einer sehr akuten Krisensituation befindet oder intensive therapeutische Begleitung benötigt, kann ein anderer Rahmen zunächst passender sein.
Für Menschen jedoch, die sich bewusst Zeit für sich selbst nehmen möchten, die neugierig auf neue Perspektiven sind und bereit sind, sich ein paar Tage mit ihren eigenen Themen zu beschäftigen, kann eine solche Auszeit sehr wertvoll sein.
Im letzten Abschnitt schauen wir deshalb noch einmal darauf, wie eine solche Auszeit zu einem wichtigen ersten Schritt für mehr Klarheit und Selbstfürsorge werden kann.
Deine Selbstfürsorge-Auszeit kann ein erster Schritt zu mehr Klarheit sein
Manchmal braucht es gar keine großen Veränderungen, sondern zunächst nur einen bewussten Moment des Innehaltens. Genau das kann eine Selbstfürsorge-Auszeit ermöglichen: ein paar Tage Abstand vom Alltag, um wieder wahrzunehmen, was dir wirklich wichtig ist und was dir gut tut.
Viele Menschen funktionieren über lange Zeit sehr zuverlässig in ihren verschiedenen Rollen – im Beruf, in der Familie oder im sozialen Umfeld. Erst wenn der Alltag einmal kurz pausiert, wird spürbar, wie viel innerlich eigentlich in Bewegung ist. Eine Selbstfürsorge-Auszeit in Norditalien schafft genau diesen Raum: einen geschützten Rahmen, in dem du dich mit deinen eigenen Gedanken und Bedürfnissen beschäftigen kannst.
Während der Tage verbinden sich verschiedene Elemente miteinander: Impulse aus der Positiven Psychologie, Coaching, kreative Prozesse und Erfahrungen in der Natur. Diese Kombination hilft vielen Teilnehmer:innen, Dinge aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Oft entstehen dabei kleine, aber wichtige Erkenntnisse – zum Beispiel darüber, welche eigenen Stärken wieder mehr Raum bekommen dürfen oder welche Veränderungen im Alltag gut tun könnten.
Gleichzeitig ist es mir wichtig zu betonen: Eine Auszeit muss kein fertiges Ergebnis produzieren. Viel wichtiger ist oft das Gefühl, wieder mehr Verbindung zu sich selbst zu spüren. Viele Teilnehmer:innen berichten am Ende der Tage, dass sie mit mehr Klarheit, Ruhe oder Zuversicht nach Hause fahren.
Die Selbstfürsorge-Auszeit findet jeweils im Frühjahr und im Herbst auf dem Agriturismo San Faustino in Norditalien statt. Die Teilnehmer:innen übernachten dort in Einzel- oder Doppelzimmern und verbringen die Tage in einer kleinen Gruppe, die Raum für Austausch, aber auch für persönliche Rückzugsmomente bietet.
Wenn du gerade das Gefühl hast, dass dir eine bewusste Pause vom Alltag gut tun würde, kann diese Auszeit eine Möglichkeit sein, dir genau diese Zeit zu schenken.
Wenn du mehr über die nächsten Termine erfahren oder prüfen möchtest, ob die Auszeit gerade gut zu deiner Lebenssituation passt, kannst du gerne einen Termin für ein unverbindliches Gespräch buchen. Dabei schauen wir gemeinsam, ob dieses Angebot im Moment das Richtige für dich ist.